FREDERIC DELAVIER
ABDOMINAL GUIA DE ENTRENAMIENTO
HISPANO EUROPEA
Páginas: 144
Formato:
Peso: 0.57 kgs.
ISBN: 842552010X
Aproximacion anatomica ilustrada con mas de 100 ejercicios y 60 programas para todos los niveles y deportes.parte del aspecto estetico; existen seis razones de peso para cuidar la zona abdominal: mejorar el rendimiento deportivo; proteger la columna vertebral; liberar tensiones musculares; mejorar la salud digestiva; reducir los factores de riesgo de enfermedades y mantener una buena salud cardiovascular.Frederic Delavier y Michael Gundill; figuras de referencia en el ambito de la musculacion; revelan en esta obra todo lo que hay que saber para trabajar; optimizar y perfeccionar los abdominales. 20 etapas para elaborar un programa personal: definir los objetivos; conocer los mejores momentos del dia para entrenarse; seguir un cuaderno de entrenamiento; calcular el tiempo de reposo necesario entre dos series; etc. Secretos para aumentar la visibilidad de los abdominales: buena alimentacion para resaltar los musculos; la funcion de los complementos alimentarios; etc. Mas de 100 ejercicios fundamentales; tanto para principiantes como para avanzados; para esculpir los musculos abdominales con o sin maquinas: crunches; posiciones de bloqueo; estiramientos; movimientos para los abdominales profundos o transversos; etc. Mas de 60 programas de entrenamiento clasificados segun los objetivos: programa de bienestar o adaptado a cada deporte (futbol; ciclismo; deportes alpinos; natacion; golf; etc).
